Chia sjemenke se odavno smatraju superhranom, a od njih se može napraviti puding, mogu se dodati u smoothie ili zobene pahuljice, a čak se mogu dodati i u hljeb. Chia sjemenke su izuzetno svestrane i zdrave, a postoji još mnogo prednosti ove ukusne namirnice zbog kojih je vrijedi uključiti u ishranu:
Chia sjemenke za dobro zdravlje
Popularna superhrana koju vrijedi uključiti u ishranu
Izuzetno dobar izvor antioksidansa
Antioksidansi usporavaju znakove starenja, što rezultira zdravijom kožom, kosom, te može čak i smanjiti rizik od raka. Chia sjemenke su odličan izvor antioksidansa, koji su također izuzetno korisni u borbi protiv slobodnih radikala, što smanjuje rizik od brojnih bolesti i stanja.
Izuzetno bogati vlaknima
Gotovo svi ugljikohidrati u chia sjemenkama su zapravo vlakna. Ovo će vam omogućiti da duže budete siti, te je izuzetno korisno za probavu i zdravlje crijeva. Pomoći će vam da redovno odlazite u wc, što je izuzetno korisno za zdravlje.
Izvor omega-3
Omega-3 masti su izuzetno važne. One imaju širok spektar zdravstvenih koristi, od borbe protiv depresije, poboljšanja sna, do smanjenja rizika od srčanih stanja. Loša stvar je što nema puno namirnica koje su bogate ovih mastima. Riba, poput tune, sardine i lososa, orasi, te sjemenke lana su dobri izbori. Pored njih, tu spadaju i chia sjemenke koje su izvrstan izbor ako želite povećati unos ovih zdravih kiselina.
Sadržaj proteina
Osobe koje ne konzumiraju meso mogu imati poteškoće pri pronalasku namirnica bogatih proteinima. Srećom, chia sjemenke su tu. Uparite chia sjemenke s puterom od kikirikija i dobit ćete dovoljno energije da izdržite bez grickanja i nakon ručka.
Kalcij
Chia sjemenke imaju više kalcija od većine mliječnih proizvoda. Ako ste izbacili mliječne proizvode iz ishrane, ovaj podatak bi vam mogao biti koristan. Ako i dalje uživate u mliječnim proizvodima, spojite chia sjemenke s jogurtom za zdrav i ukusan obrok za zdrave kosti.
