Chia sjemenke su u posljednjim godinama sve popularniji dodatak zdravoj i uravnoteženoj ishrani. Sve više ljudi smatra ove sjemenke superhranom zbog brojnih prednosti koje vam one mogu pružiti.
Zašto su chia sjemenke odlične za zdravlje?
Super dodatak ishraniPune su omega-3 masnih kiselina
Chia sjemenke pune se omega-3 masnih kiselina, s gotovo 5 grama po unci. Te su masti važne za zdravlje mozga, pored ostalih zdravstvenih prednosti. Dodajte nekoliko chia sjemenki i lanenih sjemenki u zobene pahuljice i jogurt za dvostruku dozu omega-3 masti.
Smanjuju nivo šećera u krvi
Chia sjemenke su odlične za usporavanje probave, što je također korisno u sprječavanju skokova šećera u krvi. Iz tog razloga, chia sjemenke su odlične za tretiranje visokog krvnog pritiska.
Pune su vlakana
Samo jedna porcija chia sjemenki od 28 grama sadrži 11 grama dijetalnih vlakana. To je trećina preporučenog dnevnog unosa za odrasle osobe. Vlakna nisu važna samo za zdravlje probavnog sistema već i čine da se osjećate sito duže.
Sadrži kalcijum i mangan
Jedna unca chia sjemenki sadrži 18% preporučene dnevne vrijednosti za kalcijum i 30% za mangan. Ovi minerali održavaju zube i kosti jakim.
Daju vam osjećaj sitosti
Sjemenke chia mogu apsorbirati 10 puta veću težinu od vode, čineći da se osjećate sito duže vremena. To je odlično za one koji žele smršati i održavati kilažu pod kontrolom.