Ulje chia sjemenki: Prednosti i načini kako ga koristiti za zdravlje

Chia sjemenke su bogate antioksidantima, zdravim mastima i važnim vitaminima i mineralima. Od sjemenki se može praviti i ulje poznato kao ulje chia sjemenki. Ovaj svestrani sastojak se često koristi za njegu kože, ali može biti i jestiva alternativa uljima u kuhinjama širom svijeta. Body.ba vam u nastavku objašnjava kako ga možete koristiti i na koje načine ulje od chia sjemenki pomaže vašem zdravlju:

Može spriječiti prerano starenje kože

Ulje chia sjemenki popularan je sastojak proizvoda za njegu kože zbog visokog sadržaja masnih kiselina. Ulje je posebno bogato omega-3 u obliku alfa-linolenske kiseline (ALA), omega-6 i manjim količinama drugih zdravih masti, poput oleinske kiseline i stearinske kiseline. Osim toga, ishrana bogata ovim mastima je povezana sa zdravijom membranom kože, zaštitom od ultraljubičastih (UV) zraka i boljom hidratacijom kože, što smanjuje pojavu bora. Stoga vam konzumiranje chia sjemenki i upotreba proizvoda za njegu kože koji sadrže chiu, može pomoći da vaša koža izgleda mladoliko.

Ublažava suhu kožu

Zdrava, hidratizirana koža ima bogat sloj lipida (masti) koji pomažu u održavanju vlage. Ipak, kada je ovaj sloj ugrožen ili ima malo masnoća, vlaga može napustiti kožu i rezultirati suhoćom.

Ulje sjemenki chia bogato je omega-3 masnom kiselinom ALA i linolnom kiselinom omega-6 masnih kiselina. Pokazalo se da ove dvije zdrave masti pomažu u obnavljanju kožne barijere vlage, posebno kod onih sa suhim stanjem kože, kao što su atopijski dermatitis i psorijaza.

Za najbolje rezultate nanesite ulje sjemenki chia na kožu odmah nakon tuširanja ili kupanja, jer tada vaša koža najbolje upija vodu.

Smanjuje naelektrisanu kosu

Naelektrisana kosa je rezultat nedostatka vlage u vanjskom sloju dlake. Kad je kosa jako suha, dlaka postaje gruba, što rezultira kosom koja izgleda "naelektrisano". Ulje chia sjemenki je poznato po tome što može navlažiti vašu kosu. Ovo rezultira mekom i hidratiziranom kosom. Štaviše, održavanje dlaka u kosi jakim i hidratiziranim može spriječiti lomljenje kose. Za najbolje rezultate, nanesite manju količinu ulja na vlažnu kosu nakon kupanja.

Daje sjaj vašoj kosi

Zdrava kosa je obično sjajna i glatka na dodir, iako ovo naravno ovisi i o prirodnoj strukturi vaše kose. Kad je vaša kosa oštećena i suha, gotovo je nemoguće da postignete sjajni izgled kose koji mnogi priželjkuju. Stoga je važno da osigurate da je vaša kosa dovoljno hidratizirana kako biste izbjegli lomljenja i oštećenja. Zbog sadržaja masnih kiselina, ulje chia sjemenki vam može pomoći da hidratizirate kosu i date joj prirodni sjaj.

Može poboljšati zdravlje srca

Ulje chia sjemenki je bogato zdravim mastima koje vaše tijelo ne stvara i ne mora dobiti ishranom. Ove masti pomažu u stvaranju zdravih kiselina koje su povezane s boljim zdravljem srca. Ako želite povećati unos omega-3 masti, uključite ulje chia sjemenki u ishranu. Ovo vam može pomoći da smanjite loši holesterol i rizik od srčanih bolesti.

Korisno za zdravlje srca

Zbog visokog sadržaja omega-3, ulje chia sjemenki može pomoći u podršci zdravlja mozga. Masti u ulju mogu imati pozitivne neuroprotektivne učinke na mozak, što može dovesti do smanjenog rizika od moždanog udara, Alzheimerove bolesti, depresije i drugih neuroloških poremećaja.