Ljudi koji žive aktivnim životom i čija dnevna rutina sadrži česte ispite snage i sveukupnih tjelesnih performansi, jednostavno moraju znatan dio ishrane bazirati na proteinima. Profesionalni sportisti u svojoj ishrani dnevno unose od 1,2 do 1,7 grama proteina po jednom kilogramu tjelesne mase. Naravno, za bodybuildere koji teže stalnom povećavanju mišićne mase unos od 1,2 grama je donji prag ispod kog ne idu.
2
2/6
2. Unos proteina držati na 1,2 do 1,7 grama po kg tjelesne mase
Kako poboljšati tjelesne performanse ishranom?
