Kako uključiti više voća i povrća u vašu ishranu?

Jednostavni koraci koji će vam pomoći

Nauka sugeriše da je konzumiranje ishrane bogate voćem i povrćem povezano sa zdravijim srcem, nižim rizikom od raka, boljom funkcijom mozga i dužim životom. 

Kako uključiti više voća i povrća u vašu ishranu?

Kako povećati unos voća i povrća?

Okružite se zdravim namirnicama

Jabuke, kruške, banane, narandže i cherry paradajz su namirnice koje ne trebaju hlađenje, tako da ih možete držati na radnoj ploči ili stolu. Kad osjetite glad, samo zgrabite jednu od ovih zdravih namirnica i uživajte.

Probajte nešto novo

Priprema obroka s povrćem i voćem od vas zahtijeva kreativnost. Stoga se nemojte suzdržavati da probate s novim receptima. Iznenadit ćete se kada shvatite kakva jela možete spremiti od zdravog voća i povrća koje imate kod kuće.

Nosite zdrave grickalice na posao

Grožđice, hurme i suhe brusnice možete čuvati u plastičnim kutijama ili kesama. Ubacite u vašu torbu nekoliko vrećica sa zdravim namirnicama kako biste, kada ogladnite, u blizini imali laganu i zdravu užinu.

Izbjegavajte masni čips, sladoled i gazirana pića. Ove namirnice su visokokalorične, a također sadrže i izuzetno malo hranjivih tvari. Zamijenite ove grickalice sa zdravim voćnim smoothiejima, grožđicama, svježe narezanim voćem i povrće i slično. Također pobrinite se da jedete salatu kao glavni obrok barem dva puta sedmično.

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak