Nauka sugeriše da je konzumiranje ishrane bogate voćem i povrćem povezano sa zdravijim srcem, nižim rizikom od raka, boljom funkcijom mozga i dužim životom.
Kako uključiti više voća i povrća u vašu ishranu?
Jednostavni koraci koji će vam pomoćiKako povećati unos voća i povrća?
Okružite se zdravim namirnicama
Jabuke, kruške, banane, narandže i cherry paradajz su namirnice koje ne trebaju hlađenje, tako da ih možete držati na radnoj ploči ili stolu. Kad osjetite glad, samo zgrabite jednu od ovih zdravih namirnica i uživajte.
Probajte nešto novo
Priprema obroka s povrćem i voćem od vas zahtijeva kreativnost. Stoga se nemojte suzdržavati da probate s novim receptima. Iznenadit ćete se kada shvatite kakva jela možete spremiti od zdravog voća i povrća koje imate kod kuće.
Nosite zdrave grickalice na posao
Grožđice, hurme i suhe brusnice možete čuvati u plastičnim kutijama ili kesama. Ubacite u vašu torbu nekoliko vrećica sa zdravim namirnicama kako biste, kada ogladnite, u blizini imali laganu i zdravu užinu.
Izbjegavajte masni čips, sladoled i gazirana pića. Ove namirnice su visokokalorične, a također sadrže i izuzetno malo hranjivih tvari. Zamijenite ove grickalice sa zdravim voćnim smoothiejima, grožđicama, svježe narezanim voćem i povrće i slično. Također pobrinite se da jedete salatu kao glavni obrok barem dva puta sedmično.