Cink igra presudnu ulogu u preko 300 reakcija u tijelu, a nalazi se u osnovi svugdje: u našim organima, koži, kostima, mišićima i ćelijama. U stvari, kao mineral, cink je na drugom mjestu nakon željeza zbog svoje koncentracije u tijelu.
Manji seksualni nagon i loša koža? Možda vam nedostaje cinka u tijelu
Važan mineral za organizam
Neophodan za proizvodnju hormona, plodnost, imunitet, obnavljanje DNK, metabolizam, zacjeljivanje rana i još mnogo toga, dnevni unos cinka izuzetno je važan za održavanje zdravlja. Naše tijelo ne može stvoriti ili čuvati cink, pa ga je potrebno neprestano dobivati kroz našu ishranu. Kako znati da vam nedostaje ovaj važan mineral?
Često ste bolesni
Cink je vitalan za funkcionisanje imunološkog sistema i sposobnost našeg tijela da se bori protiv bolesti. Ako imate odgovarajući nivo cinka, manje je vjerovatno da ćete biti bolesni i vjerovatnije ćete se brzo oporaviti.
Na noktima imate bijele mrlje ili pruge
Iako to još uvijek nije definitivno dokazano, neki praktičari vjeruju da bi ovi bijeli tragovi mogli biti znak nedostatka cinka. Sa sigurnošću znamo da je cink vitalan za zdravlje naših noktiju, kao i kose i kože.
Imate lošu kožu ili akne
Cink ubrzava obnavljanje ćelija kože, a pokazao se efikasnim i u borbi protiv akni djelujući kao prirodno protuupalno sredstvo. Također pomaže u ujednačavanju proizvodnje ulja, čiji višak može biti razlog za problematičnu kožu sklonu mrljama.
Smanjen libido
Cink je potreban za proizvodnju hormona testosterona, a testosteron je glavna komponenta seksualne želje i kod muškaraca i kod žena. Libido se može dramatično smanjiti kada je nivo testosterona nizak i kod muškaraca i kod žena.
Koja je najbolja hrana za povećanje nivoa cinka?
- Sjemenke tikve
- Školjke
- Crveno meso
- Perad
- Ostrige
- Špinat
- Indijski orasi
- Grah
- Integralne žitarice
- Jogurt
