Može li sok od kiselih krastavaca izliječiti mamurluk?

Neki stručnjaci tvrde kako sok od kiselih krastavaca sadrži važne minerale koji mogu nadoknaditi nivo elektrolita nakon noći opijanja. Međutim, efikasnost soka od kiselih krastavaca ostaje nejasna, jer je većina dokaza o navodnim koristima anegdotska.

Body.ba vam u nastavku donosi odgovor na pitanje da li sok od kiselih krastavaca može izliječiti mamurluk?

Sadrži elektrolite

Alkohol djeluje kao diuretik, što znači da povećava proizvodnju urina i ubrzava gubitak tekućine i elektrolita. Iz tog razloga, konzumiranje viška alkohola može prouzrokovati dehidraciju i neravnotežu elektrolita, što može doprinijeti simptomima mamurluka.

Sok od kiselih krastavaca sadrži natrijum i kalijum, koji su oba važna elektrolita koja se mogu izgubiti zbog prekomjernog unosa alkohola. Stoga ispijanje soka od kiselih krastavaca teoretski može pomoći u liječenju i ispravljanju neravnoteže elektrolita, što može umanjiti simptome mamurluka.

Međutim, istraživanje o učinku soka od kiselih krastavaca sugerira da ono možda neće imati puno utjecaja na nivo elektrolita.

Na primjer, jedna studija s 9 osoba otkrila je da ispijanje 3 unce (86 ml) soka od kiselih krastavaca nije značajno promijenilo koncentracije elektrolita u krvi.

Druga mala studija pokazala je da pijenje soka od kiselih krastavaca nakon vježbanja ne povećava nivo natrijuma u krvi. Ipak je poticao unos tekućine, što bi moglo biti korisno za dehidraciju. Potrebne su dodatne visokokvalitetne studije kako bi se procijenilo kako ispijanje soka od kiselih krastavaca može utjecati na razinu elektrolita, dehidraciju i simptome mamurluka.

Kiseli sok sadrži elektrolite poput natrijuma i kalijuma, čiji nivo bi mogao biti potrošen zbog diuretičkih učinaka alkohola. Međutim, studije pokazuju da pijenje soka od kiselih krastavaca vjerovatno neće utjecati na nivo elektrolita u krvi.

Može biti štetno

Iako istraživanje sugerira da konzumiranje soka od kiselih krastavaca možda neće znatno pogoditi nivou elektrolita, previše konzumiranja može naštetiti vašem zdravlju. Za početak, sok od kiselih krastavaca sadrži veliku količinu natrijuma, čak ogromnih 230 mg natrijuma u samo 30 ml. Konzumiranje velike količine natrijuma može povećati zadržavanje tečnosti, što može uzrokovati probleme poput oteklina i nadutosti.

Smanjenje unosa natrijuma također se preporučuje da bi se smanjio krvni pritisak kod osoba s povišenim krvnim pritiskom. Uz to, sirćetna kiselina u soku od kiselih krastavaca može pogoršati određene probavne tegobe, uključujući gas, nadimanje, bolove u stomaku i dijareju.

Ako se odlučite isprobati sok od kiselih krastavaca za liječenje mamurluka, držite se malene količine od oko 2-3 kašike (30–45 ml) i prestanite s korištenjem ako osjetite bilo kakve štetne učinke.

Evo nekoliko drugih lijekova protiv mamurluka koje možete isprobati umjesto toga:

• Ostanite hidrirani. Pijenje puno vode može poboljšati hidrataciju, što može ublažiti nekoliko simptoma dehidracije.
• Pojedite dobar doručak. Niska razina šećera u krvi može pogoršati simptome mamurluka poput glavobolje, vrtoglavice i umora. Ako ujutro prvo pojedete dobar doručak, možete smiriti želudac i uravnotežiti nivo šećera u krvi.
• Naspavajte se. Unos alkohola može poremetiti san, što može doprinijeti simptomima mamurluka. Dosta sna može vam pomoći da se vaše tijelo oporavi tako da se možete osje’ati bolje. 
• Probajte suplemente. Određeni dodaci poput đumbira i crvenog ginsenga mogu biti efikasni protiv simptoma mamurluka. Obavezno razgovarajte sa zdravstvenim radnikom prije nego što počnete uzimati novi dodatak.