Najbolji načini da se riješite mamurluka

Body.ba vam u nastavku objašnjava kako da se riješite mamurluka i funkcionišete normalno tokom dana. Ove metode podržava nauka:

Dobar doručak je važan

Jedenje obilnog doručka jedan je od najpoznatijih lijekova za mamurluk. Jedan od razloga je taj što dobar doručak može pomoći u održavanju nivoa šećera u krvi. Nizak nivo šećera u krvi može doprinijeti nekim simptomima mamurluka, poput mučnine, umora i slabosti. Jedenje hranjivog, uravnoteženog i obilnog doručka ujutro nakon pijenja može pomoći u smanjenju simptoma mamurluka.

Dobro se naspavajte

Alkohol može uzrokovati poremećaje spavanja i može biti povezan sa smanjenim kvalitetom i trajanjem spavanja. Iako niske do umjerene količine alkohola u početku mogu promovirati san, studije pokazuju da veće količine i hronična upotreba u konačnici mogu poremetiti obrasce spavanja. Iako nedostatak sna ne uzrokuje mamurluk, može vam pogoršati mamurluk. Umor, glavobolja i razdražljivost simptomi su mamurluka koji se mogu pogoršati nedostatkom sna.

Ostanite hidratizirani

Pijenje alkohola može dovesti do dehidracije na nekoliko različitih načina. Prvo, alkohol ima diuretički učinak. To znači da povećava proizvodnju urina, što dovodi do gubitka tečnosti i elektrolita koji su potrebni za normalno funkcionisanje. Drugo, prekomjerne količine alkohola mogu uzrokovati povraćanje, što dovodi do još daljnjeg gubitka tekućine i elektrolita. Iako dehidracija nije jedini uzrok mamurluka, ona doprinosi mnogim simptomima, poput povećane žeđi, umora, glavobolje i vrtoglavice. Povećavanje unosa vode može pomoći ublažiti neke simptome mamurluka, pa čak i potpuno ih spriječiti.

Popijte piće sljedeće jutro

Mnogi ljudi se zaklinju u ovaj neobični lijek protiv mamurluka. Iako se u velikoj mjeri temelji na mitovima, postoje neki dokazi koji idu u prilog činjenici da pijenje alkoholnog pića jutro nakon opijanja može pomoći u ublažavanju mamurluka. To je zato što alkohol mijenja način na koji se metanol, hemikalija koja se nalazi u malim količinama u alkoholnim pićima, obrađuje u tijelu. Nakon što popijete alkohol, metanol se pretvara u formaldehid, toksično jedinjenje koje može biti uzrok nekih simptoma mamurluka. Međutim, pijenje etanola (alkohola) kada imate mamurluk može zaustaviti ovu konverziju i uopće spriječiti stvaranje formaldehida. Umjesto da formira formaldehid, metanol se tada sigurno izlučuje iz tijela. Međutim, ova metoda se ne preporučuje kao liječenje mamurluka, jer može dovesti do razvoja nezdravih navika i ovisnosti o alkoholu.