Ljetna sezona generalno nalaže izbjegavanje teške hrane i konzumiranje puno više voća i povrća, kao i namrinice koje su izvor vode. Donosimo vam par namirnica koje bi trebale biti dio vaše svakodnevne ishrane u ovim ljetnim danima.
Najbolje namirnice za ljetnu sezonu
Savjeti
Dinja
Dinja je kraljica ljetne trpeze. Jedna porcija dinja ima oko 60 kalorija, a u toj porciji imate skoro sve potrepštine koju su vam potrebne da preživite visoke ljetne temperature. Konzumirajte dinju redovno, jer je ona jedna od najpreporučljivijih namirnica, ali se ipak mora napomenuti da dijabetičari moraju kontrolisano unositi dinju u svoj organizam.
Paradajz
Vitamini, malo karlorija, likopen i antioksidans, ovo je kombinacija koja je skoro pa savršena za ljeto. Konzumirajte ga redovno, nutricionisti kažu da je paradajz rajsko povrće. Jedan paradajz, srednje veličini sadrži tek 25 kalorija.
Lubenica
Lubenica ima odličan nutricionistički profil, najveći dio sastava čini voda, i ukoliko je rashladite ona ima savršen ukus koji će vas čak i oraspoložiti. Koristite redovno lubenicu kako biste bili svježi čitavo ljeto.
Riba i morski plodovi
Riba je savršena kako za ljeto, tako i za zimu. Za ljeto je posebno zdrava jer je puna omega 3 masnim kiselinama, koje su prijeko potrebne u ljetnom periodu. Jedite je pečenu, jer vam samo na taj način može ponuditi najzdraviji sadržaj.
Borovnica
Sa borovnicom nikad nema greške. Flavonidi kojih ima u velikoj količini u borovnici, njoj ujedno i daju ovako lijepu i jaku boju. Odlični su osvježivači za ljeto i istinski čuvari zdravlja krvnih sudova.
