Mnogi ljudi koji žele smršati pokušavaju s dijetama s niskim unosom ugljikohidrata. Iako jednostavni ugljikohidrati, poput prerađene hrane i slatkiša, nisu neophodni za naše tijelo, složeni ugljikohidrati definitivno jesu. Oni mogu pomoći u podršci imuniteta, rada mozga, živčanog sistema, te povećavaju cjelokupne razine energija.
Evo nekoliko zdravih izvora složenih ugljikohidrata koje možete probati:
- Smeđa riža
- Povrće
- Cjelovite žitarice
- Voće
- Zobene pahuljice
- Ječam