Mnogi ljudi masnoće povezuju s nezdravom ishranom. Iako definitivno trebamo izbjegavati trans masti, postoje i masnoće koje su izuzetno korisne u našoj ishrani. One su potrebne za rast ćelija, kretanje mišića, uravnoteženje nivoa šećera u krvi, funkciju mozga, apsorpciju vitamina i smanjenje rizika od srčanih bolesti.
Ovo su zdravi izvori masti koje trebate odabrati:
- Orasi
- Riba (poput lososa i tune)
- Kokosovo ulje
- Sjemenke
- Tamna čokolada
- Avokado