Ako vam je teško da utonete u san navečer, možda je čaj od kamilice sve što vam je potrebno.
Uspavajte se uz kamilicu: Šoljica čaja pred spavanje za kvalitetan san
Zdrav način da zaspite
Čaj od kamilice vam pomaže da se osjećate pospano i opušteno. Iako postoje brojni dodaci koji vam mogu pomoći da brzo zaspite, prirodni lijekovi, poput čaja od kamilice su puno sigurniji i učinkovitiji od suplemenata.
Pijenje čaja od kamilice može vam izazvati osjećaj pospanosti i pomoći vam da brže zaspite. Formulacije kamilice, kao što su aromaterapija čajem i esencijalnim uljem, koriste se za liječenje nesanice i za izazivanje sedacije. Obično se koriste kao blago sredstvo za smirenje i induktor sna.
Kamilica je posebno učinkovita u tome da se osjećate pospano zbog svoje hemijske strukture. Ekstrakt biljke sadrži apigenin, hemijsko jedinjenje koje izaziva pospanost kada se veže za GABA receptore u mozgu. GABA receptori su isti receptori koji se vezuju za benzodiazepine, koji se obično koriste kao lijekovi protiv anksioznosti, jer djeluju smirujuće. Slično tome, kada se apigenin u kamilici veže za GABA receptore, ima sedativni i opuštajući učinak - zato čaj od kamilice može učiniti da se osjećate pospano.
Neka istraživanja su pokazala da pijenje čaja od kamilice može biti koristan prirodni tretman za probleme sa spavanjem. Na primjer, studija objavljena u Journal of Advanced Nursing 2015. godine ispitala je 80 žena s lošom kvalitetom sna koje su nedavno rodile i otkrila da one koje piju čaj od kamilice imaju manje simptoma neadekvatnog sna.
Dakle, sljedeći put kada ne budete mogli zaspati, jednostavno popijte šoljicu čaja od kamilice. Stručnjaci savjetuju da popijete čaj 45 minuta prije spavanja kako biste bili opušteni i umorni, te lakše utonuli u san.
