Započnite dan s jabukom

Užitak i lijek

Jabuka - hranjivo i ljekovito voće, bogato vitaminima i mineralima. U 100 g jabuke nalazi se oko 50 kalorija. Njeno meso je slatko, ali najviše hranjivih tvari nalazi se u njenoj kožici. Kožica jabuke sadrži šest puta više vitamina nego njeno meso. Kroz želudac jabuka prolazi za 20 minuta, te tako organizmu daje korisne tvari. Međutim, potrebno ju je dobro sažvakati, kako bi bila lako probavljiva. Istraživanja pokazuju da ljudi srednje dobi koji u svom svakodnevnom jelovniku imaju jabuku, smanjuju rizik od oboljenja srca.

Započnite dan s jabukom
100 grama neoljuštene jabuke ima 52 kcals

Kako bismo tijelo održali vitkim, a organizam zdravim, potrebno je hraniti se zdravo i održati kontinuitet. Vodite računa da se na vašoj trpezi svakodnevno nađe što više voća. Za održavanje balansa – zdravog i vitkog tijela, preporučujemo da svaki dan počnete s jabukom. Najbolje ju je pojesti natašte, jer je bogata dijetnim vlaknima, koja reguliraju probavu, a vaš organizam na samom početku dana dobija potrebne hranjive tvari. Ukoliko žurite na posao, možete je ponijeti i na pauzi pojesti kao užinu. Svakako je bolji izbor od šoljice kafe i brze hrane, koja je zbog brzog načina života kod većine poslovnih ljudi postala navika u ishrani. Svakako vodite računa da ste jabuku dobro oprali, po mogućnosti toplom vodom, jer su jabuke, kao i drugo voće, uzgajane uglavnom na plantažama, gdje ih se prska protiv insekata i bolesti.

Grčevi u mišićima znak su nedostatka kalija. Kako biste to izbjegli, posebno ako vježbate, nadonkadite kalij u organizmu jedući jabuku. Osim za izgradnju mišića, kalij je važan mineral za rast, te za pravilan rad srčanog mišića. Jabuka je bogata i vitaminima A, B i C, kalcijem, fosforom, te pektinom koji je zadužen za smanjenje nivoa holesterola u krvi. Na taj način štiti organizam od srčanih oboljenja. U jabuci se također nalaze i enzimi  koji pomažu organizmu u razgradnji najveće noćne more kod žena – celulita. Jabuka, koju često nazivamo rajskim voćem, osim što je odličan antioksidans, pomaže i u borbi protiv raka.

U 100 g oljuštene jabuke:

Udio kalorija – 48 kcals, šećera – 10.1 g, dijetnih vlakana – 1.3 g, masti – 0.13 g, proteina – 0.27 g, vode – 86.67 g.

U 100 g jabuke sa kožicom:

Udio kalorija – 52 kcals, šećera – 10.4 g, dijetnih vlakana – 2.4 g, masti – 0.16 g, proteina – 0.24 g, vode – 85.6 g.

Komentari (3)

Jedem jabuke i danju i nocu nemam granicu i cuvam liniji

Salina

Na dijeti sam i navečer dobijem divlji apetit :@ :@ Mogu ga obuzdati sa par jabuka, e sad kažu mi da je štetno jesti jabuke kasno navečer pred spavanje. Zanima me ima li tu istine???

Just a Girl

U posljednje vrijeme dan pocinjem jabukom i namjeravam tu dobu naviku zadrzati, posebno sada kada sam ovo procitala :)

Selma
Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak