Osim što je jogurt lagan i lako ga je ponijeti sa sobom kako bismo ga konzumirali tokom pauze za ručak, jogurt je također prepun zdravih hranjivih sastojaka.
Zašto je jogurt uvijek dobra ideja?
Idealan doručak, međuobrok ili grickalica na pauzi od posla
Ovo je napitak koji pomaže vašem tijelu na brojne načine, bez obzira na uzrast. Grčki jogurt je u posljednjih nekoliko godina postao izuzetno popularan u svijetu zdrave ishrane, ali bez obzira na vaš izbor, jogurt ima prednosti za vas najviše zahvaljujući sadržaju kalcija.
Proteini
Obični jogurt od punomasnog mlijeka je bogat izvor proteina, koji može povećati apsorpciju minerala, pospješiti niži krvni pritisak i pomoći u gubitku težine.
Vitamini
Jogurt koji je napravljen od punomasnog mlijeka sadrži svaki nutrijent koji je potreban ljudskom tijelu. Jogurt sadrži vitamin B12 koji održava vaše živce i crvena krvna zrnca zdravim. Vitamini B i riboflavin također pomažu tijelu tako što pretvaraju glukozu u gorivo.
Probiotici
Jogurt ima probiotike, tačnije dobre bakterije koje su korisne za probavu i zdravlje naših crijeva. Naš probavni sistem treba probiotike kako bi pravilno funkcionisao, te pravilan unos smanjuje gasove, dijareju i nadutost. Istraživanja su također pokazala da probiotici mogu biti korisni u jačanju imuniteta, kontroli tjelesne težine i smanjuju rizik od raka.
Kalcijum
Jogurt je odličan izvor kalcija koji je izuzetno važan za razvoj i održavanje zdravlja kostiju i zuba. Kalcij je također važan za zacjeljivanje rana, održavanje normalnog krvnog pritiska i protok krvi kroz tijelo. Određene vrste jogurta sadrže i vitamin D, koji pomaže našem tankom crijevu da apsorbira kalcij u najvećoj mogućoj mjeri. Stoga je konzumiranje jogurta u kombinaciji s hranom bogatom vitaminom D uvijek dobra ideja.
