Vaše tijelo može pohraniti oko 400 grama ugljikohidrata u vašim mišićima. Kada vam je potrebno, vaše tijelo razlaže uskladišteni glikogen u glukozu, i prenosi ga u vašu krv. Glukoza osigurava dovoljno energije za normalno funkcionisanje.
Postoji nevjerojatan broj dokaza koji sugerišu da su ugljikohidrati odlična hrana prije vježbanja. Istraživanja su pokazala da ugljikohidrati prije intenzivne kardio sesije, mogu popraviti performans. Ostala istraživanja pokazuju da dijeta bogata ugljikohidratima povećava izdržljivost i intenzitet vaših treninga.
Najbolje namirnice:
Zobena kaša
Smeđa riža
Tjestenina
Hljeb