Proteini su korisni ako želite povećati sintezu ćelija u mišićima, tačnije, ako želite izgraditi mišiće. Proteini se koriste za rast, regeneraciju i razvoj tijela. Mnogobrojna istraživanja su pokazala nevjerovatne beneficije proteina.
Najbolji izvori proteina su:
Jogurt
Surutka
Crveno meso
Soja
Jaja