Vaše tijelo se sastoji od 55-75% vode. Gubitak samo 1% vode rezultira neslaganjem kognitivne i fizičke funkcije. 3% gubitka vode vodi do smanjenja izdržljivosti i snage, a ako izgubite 10% može doći do anksioznosti, ubrzanog rada srca i povećanja rizika od ostalih zdravstvenih komplikacija.
Konzumiranje vode prije treninga ima sljedeće beneficije:
Ubrzava metabolizam
Popravlja imunološki sistem
Smanjuje šanse od grčeva