Aloe vera je sočna biljka koja je dobro poznata po svojim ljekovitim svojstvima. Iako se najčešće koristi lokalno za liječenje opekotina i općenito za zdravlje kože, također se koristi za liječenje raznih drugih stanja. Posljednjih godina aloe vera je postala čak i ključni sastojak sokova, biljnih dodataka i dijetalnih napitaka usmjerenih na gubitak kilograma.
Aloe vera za mršavljenje: Blagodati i nuspojave
Da li aloe vera pomaže kod mršavljenja i kako je koristiti?
Ovaj članak govori o prednostima i nuspojavama aloe vere za gubitak kilograma, kao i o tome kako je u tu svrhu koristiti.
Potencijalne koristi
Postoje dva načina na koje aloe vera može pomoći pri mršavljenju.
Može pojačati metabolizam
Neka istraživanja pokazuju da bi aloe vera mogla potaknuti vaš metabolizam tako što povećava broj kalorija koje sagorite tokom dana i tako pospješite gubitak kilograma. U jednoj studiji, davanje osušenog gela od aloe vere štakorima smanjilo je nakupljanje tjelesnih masti povećavajući broj kalorija koje su sagorjeli. Ostala istraživanja na životinjama pokazala su da aloe vera može utjecati na kontrolu masti i šećera u tijelu, a istovremeno spriječiti nagomilavanje tjelesne masnoće. Ipak, potrebno je više studija kako bi se utvrdilo može li aloe vera ponuditi slične zdravstvene koristi i kod ljudi.
Može podržati kontrolu šećera u krvi
Aloe vera može pomoći u poboljšanju kontrole šećera u krvi, što može povećati gubitak kilograma. U jednom istraživanju, konzumiranje kapsula koje sadrže 300–500 mg aloe vere dva puta dnevno značajno je smanjilo razinu šećera u krvi kod 72 osobe sa dijabetesom. Druga studija sa 136 osoba otkrila je da je uzimanje gela sa aloe verom tokom 8 sedmica smanjilo tjelesnu težinu i tjelesnu masnoću, kao i poboljšalo sposobnost tijela da koristi inzulin, hormon koji sudjeluje u kontroli šećera u krvi. Poboljšanje kontrole šećera u krvi može spriječiti pad nivoa šećera u krvi, što bi moglo spriječiti simptome poput povećane gladi i žudnje za hranom.
Nuspojave
Unos aloe vere povezan je s nekoliko štetnih zdravstvenih učinaka. Neke od najčešćih nuspojava uključuju probavne probleme, kao što su proljev i grčevi u želucu. Iako aloe vera može djelovati kao laksativ koji pomaže kod zatvora, pretjerana upotreba može povećati rizik od štetnih učinaka poput dehidracije i neravnoteže elektrolita. Važno je napomenuti da iako njegovi laksativni učinci mogu smanjiti zadržavanje vode, rezultirajući gubitak težine samo je privremen, a ne stalna i održiva strategija za mršavljenje. Također postoji zabrinutost zbog učinka aloina koji izaziva rak, spoja koji se nalazi u neočišćenom ekstraktu aloinog lista. Međutim, većina aloina uklanja se tokom obrade, tako da nije sigurno da li mogu komercijalni proizvodi od aloe vere također biti štetni. Nadalje, važno je izbjegavati jesti proizvode od aloe vere jer mogu sadržavati sastojke i aditive koji se ne smiju unositi u organizam. Konačno, proizvode koji sadrže lateks aloe vere, supstancu koja se nalazi u lišću biljke aloe vere, zabranila je Uprava za hranu i lijekove (FDA) zbog sigurnosnih razloga.
Kako koristiti aloe veru?
Listovi aloe vere sastoje se od tri glavna dijela - kože, lateksa i gela. Gel je siguran za konzumiranje, a može se pripremiti tako da list prerežete na pola i kašikom ili nožem izvadite gel. Obavezno temeljito isperite gel kako biste uklonili prljavštinu i ostatke lateksa koji mogu dati gorak okus. Pokušajte dodati gel u smoothie, shakeove, sosove i supe da pojačate zdravstvene prednosti svojih omiljenih recepata. Također možete jesti kožu lista aloe tako što ćete je dodati u salatu. Nakon rezanja i pranja kože aloe vere, također možete natopiti lišće u vodi 10-30 minuta prije nego što ih dodate svojim receptima kako biste ih omekšali.
