Kada se za primjer uzme kreatin monohidrat, poznato je da za vidljivu efikasnog dnevno treba unositi količinu od 2,5 do najviše 10 grama. S druge strane u pre-workout suplementima i dozi koja je u tom spoju preporučena za unos, kreatina ima tek 0,5g, što uopšte nije dovoljno da bi se osjetio efekat tog suplementa.
3
3/4
3. Koja je doza suplementa koja ga čini efektnim
Kako izabrati prave suplemente?
