Povećava masu ali tek zadržavajući vodu u mišićima

To što kazaljka na vagi napredjuje nakon dodavanja kreatina ishrani, ne znači da se povećava mišićna masa. Istina, mišići jesu puniji i čvršći, ali to je rezultat navlačenja vode. Ukoliko osoba nema problema sa bubrezima, ni ovo nije ništa loše, jer će sve to rezultirati samo težim dizanjima i u konačnici većom čistom mišićnom masom. Nakon prestanka uzimanja kreatina, višak vode će biti izbačen, ali nešto će ostati. To nešto su snaga i nova mišićna vlakna!