Smanjite korištenje interneta i vratite kontrolu nad svojim životom

Nedavno istraživanje je otkrilo da ljudi u prosjeku provjere svoje telefone 2. 617 puta dnevno, a ekstremniji slučajevi čak i više od 5.000 puta. Kako smo postali toliko opsjednuti digitalnim svijetom, i da li je vrijeme da se isključimo i damo si oduška?

Zašto je tako teško prestati koristiti digitalne uređaje?

Svi smo toliko ovisni o tehnologiji da se rijetko isključujemo. Bez obzira trošimo li sate ispred računara na poslu, provjeravamo telefone, surfamo internetom ili gledamo televiziju, teško je pobjeći od digitalnih distrakcija.

Možda ste već pokušali napustiti dom bez telefona ili deaktivirati svoj Facebook račun u nadi da ćete postići digitalni detoks zbog kojeg se osjećate fenomenalno. Nažalost, ova sreća kratko traje. Svi smo već navikli na digitalni svijet, te se osjećamo sigurno i smireno dok nesvjesno provjeravamo društvene aplikacije, a nismo ni svjesni kako ovo zapravo utječe na naše mentalno zdravlje.

Mnogi od nas osjećaju da su nam telefoni oblik utjehe - mnogi se društveni životi vrte oko društvenih mreža i razmjene trenutnih poruka, pa se bez toga možemo osjećati povučeno i usamljeno.

Koristimo li tehnologiju ili tehnologija koristi nas?

Svaki poznati influencer često naglašava povezivanje sa sobom i svijetom oko nas, ali to je gotovo nemoguće postići kad svoje dragocjeno vrijeme ulažemo u listanje slika na Instagramu i gledanje šaljivih videa na YouTubeu. Naša sposobnost fokusiranja se dramatično smanjila, a ovo je utjecalo i na našu produktivnost. Prekidanje ili smanjivanje korištenja interneta može vam pomoći da stvorite pozitivan stav u svim područjima života, od posla do ličnih ciljeva i snova. Kad se vaš nivo produktivnosti poveća, osjećat ćete se puno ispunjenije i zadovoljnije svojim sposobnostima. Vaš život će postati smisleniji i manje plitak.

Ako smatrate da je vaša veza s digitalnim svijetom zavladala vašim životom, postoje koraci koji će vam pomoći da pokušate prekinuti vezu i omogućiti vam da vratite malo energije i kontrole u život.

Stvorite prostor bez tehnologije

Premjestite svoj laptop i telefon u drugu sobu. Kada dođe određeno vrijeme da koristite uređaje, morat ćete se fizički pokrenuti i otići u drugu prostoriju. Ovakve sitne neugodnosti će vam vremenom smanjiti želju da bespotrebno provjeravate telefon.

Ne spavajte s telefonom u vašoj blizini

Kvaliteta našeg sna se može ozbiljno poremetiti kada koristimo telefone i tablete u mraku. Našem mozgu postaje teže da se isključi, stoga je teško opustiti se i odlutati. Stavite vaš elektronski uređaj u drugu sobu ili na drugu stranu sobe kako ga ne biste mogli provjeravati prije spavanja, tokom noći i odmah nakon što se probudite.

Jedan dan u sedmici potpuno isključite telefon

Ovo možda nije realan cilj za ljude koji su zbog posla i drugih obaveza povezani uz telefon, ali tokom svojih slobodnih dana jednostavno se pobrinite da zanemarite korištenje mobitela. Recite ljudima da vas tokom jednog dana ne kontaktiraju, jedino ako nije hitno. Ne provjeravajte društvene mreže ili poruke, već pronađite zanimljivu knjigu, naučite novi recept ili otiđite u vožnju bicikla.

Planirajte više aktivnosti koje ne zahtijevaju korištenje tehnologije

Svjesno se potrudite planirati više aktivnosti koje ne uključuju tehnologiju. Planirajte šetnju, vožnju biciklom, kupku, započnite novi hobi ili posjetite svoju lokalnu biblioteku i postavite si izazov čitati određeni broj knjiga sedmično.

Pozovite prijatelje da vam se pridruže

Nagovorite dobru grupu prijatelja da vam se pridruže u vašem digitalnom detoksu. Okupite se i napravite nešto što ne uključuje tehnologiju ili razgovarajte o tome kako se osjećate kako ne koristite tehnologiju u velikoj mjeri kao prije.