Pandemija koronavirusa je unijela brojne promjene u našu svakodnevnicu. Osim nošenja maske i održavanja socijalne distance, mnogi ljudi su tokom izolacije primorani raditi od kuće ili pohađati online časove.
Online nastava i rad na laptopu su vas izmorili? Evo kako napraviti pauzu od tehnologije
Digitalni detoks
Iako ovo ima pozitivne strane, mnogima je dosadilo čitav dan provoditi koristeći se elektronskim uređajima. Naši telefoni i laptopi su odlični alati koji nam pomažu da učimo, radimo i zabavljamo se, ali ne postoji ništa bolje od uživanja s prijateljima ili provođenja vremena uz kvalitetnu knjigu. Ipak, mnogi od nas su to zaboravili, te se uvijek vraćamo našem mobitelu kao odličnom načinu da se zabavimo.
Uprkos tome što mnogi ljudi misle da nemaju problema sa stalnim korištenjem telefona, stvarnost je takva da odrasli danas više vremena provode iza zaslona nego što spavaju. Brojna istraživanja pokazuju kako mladi ljudi provode najmanje 9 sati dnevno koristeći se medijima i tehnologijom u nekom obliku, a svoje profile na društvenim mrežama mogu provjeravati i do 100 puta dnevno.
Prednosti pauze od tehnologije
Nema sumnje da je odmor od tehnologije koristan. Ovo će vam pomoći da se približite ljudima, te je pokazano da prisustvo telefona, čak i ako je isključen, stvara osjećaj manje povezanosti. Osim toga, manje korištenja telefona je također odlično za povećanje produktivnosti i fokusa. Stalne poruke i notifikacije narušavaju fokus i mogu dovesti do toga da zadatke obavljamo duže nego što bi trebali.
Povećano samopouzdanje
Stalno gledanje slika na online profilima drugih ljudi može dovesti do osjećaja neadekvatnosti i manje vrijednosti. Mnogi ljudi ne shvataju da određene osobe pažljivo biraju sliku prije nego što je objave na svoj profil, te se osjećaju kao da nešto propuštaju kada vide zanimljiv isječak s putovanja ili izlaska. Važno je da zapamtite da se stvarnost itekako razlikuje od onoga što možemo vidjeti na internetu.
Smanjen stres
Pauza od tehnologije je možda upravo ono što vam je potrebno kako biste smanjili stres. Stalno gledanje u telefon, čak i odmah ujutro nakon što se probudimo i navečer prije nego što zaspimo, može itekako utjecati na naše hormone stresa. Stoga je važno da redovno pravimo pauze od korištenja naših elektronskih uređaja.
Bolje fizičko zdravlje
Mnogi ljudi provode toliko vremena na telefonu da nisu ni svjesni da bi taj period mogli iskoristiti za nešto puno produktivnije. Previše vremena provedenog ispred ekrana može značiti manje vremena za fizičku aktivnost. Izađite i prošetajte umjesto što satima gledate u ekrane vaših telefona i kompjutera.
Kako smanjiti opsesiju tehnologijom?
Kad primijetite potrebu za provjerom telefona, nemojte. E-adrese i ažuriranja na društvenim mrežama i dalje će biti tamo.
Odložite sve uređaje i budite prisutniji. Ako je potrebno, držite telefone u torbi ili ladici kako bi bilo manje iskušenja da ih koristite.
Uključite "Ne uznemiravaj", posebno na sastancima ili kada se suočavate sa zadatkom poput pisanja izvještaja ili učenja.
Isključite tehnologiju najmanje jednom dnevno. Bez obzira radi li se o zadnjem satu rada, sat vremena prije spavanja ili za vrijeme večere.
Uživajte u „digitalnom danu detoksikacije“ - Barem jednom mjesečno treba vam jedan dan ili čak vikend, i potpuno se oslobodite od telefona, tableta, računara, pa čak i televizora.
Tehnologija je toliko ugrađena u naš svakodnevni život da je teško zamisliti život bez nje. Ali važno je uspostaviti granice i preuzeti kontrolu. Kada to učinimo, to će koristiti našem mentalnom i fizičkom zdravlju.
