Šta magnezijum čini za vaše tijelo?

Niska razina magnezijuma povezana je s mnogim negativnim zdravstvenim ishodima, uključujući slabost, depresiju, visok krvni pritisak i bolesti srca. Body.ba objašnjava šta magnezijum čini za vaše tijelo i njegove zdravstvene prednosti:

Održava zdravu funkciju mozga

Magnezij igra važnu ulogu u prenošenju signala između vašeg mozga i tijela. Magnezij djeluje kao čuvar za NMDA receptore, koji su uključeni u zdrav razvoj mozga, pamćenja i učenje.

Održava zdrav rad srca

Magnezijum je važan za održavanje zdravog rada srca. Prirodno se natječe s kalcijumom, koji je neophodan za stvaranje srčanih kontrakcija. Kada kalcijum uđe u stanice vašeg srčanog mišića, on stimuliše mišićna vlakna na kontrakciju. Magnezij se suprotstavlja ovom efektu, pomažući ovim ćelijama da se opuste. Ovo kretanje kalcijuma i magnezijuma kroz vaše srčane ćelije održava zdrav rad srca.

Pomaže u regulaciji mišićnih kontrakcija

Magnezijum također igra ulogu u regulaciji kontrakcija mišića. Baš kao u srcu, magnezij djeluje kao prirodni blokator kalcijuma koji pomaže opuštanju mišića. U vašim mišićima kalcijum se veže za proteine kao što su troponin C i miozin. Ovaj proces mijenja oblik ovih proteina, što stvara kontrakciju. Ako vaše tijelo nema dovoljno magnezijuma da bi se natjecalo s kalcijumom, mišići se mogu previše kontrahirati, što uzrokuje grčeve.

Može smanjiti rizik od srčanih bolesti

Nekoliko studija povezalo je nizak nivo magnezijuma s većim rizikom od srčanih bolesti. Suprotno tome, povećanje unosa može smanjiti ovaj rizik. To je zato što magnezijum ima snažna protuupalna svojstva, može spriječiti zgrušavanje krvi i može vam pomoći da se vaše krvne žile opuste i smanje krvni pritisak.

Može poboljšati kontrolu šećera u krvi kod dijabetesa tipa 2

Ljudi s dijabetesom tipa 2 često imaju nizak nivo magnezijuma, što može pogoršati ovo stanje, jer magnezijum pomaže u regulaciji inzulina. Povećanje unosa magnezijuma može smanjiti šećer u krvi kod osoba s dijabetesom tipa 2.