Gazirana pića su među najpopularnijim na svijetu, a to je samo jedan od dokaza ogromne zarade proizvođača tih napitaka. Popularnost je očekivana, ukusni su, osvježavaju, slatki su. Ali, koliko zaista znate o njihovim efektima i koliko negativno utječu na vaše zdravlje.
Štetni efekti gaziranih pića
Dobro ih je znatiGazirani sokovi su neprijatelji vašem zdravlju
Gazirana pića sasrže jako malo, ili najčešće nikako vitamina ili bilo kakve hranjive sastojke. Ali su zato puni kofeina, šećera, ili još gore, vještačkih sladila, vještačkih boja i ukusa. Ove materije pridonose pojavi neuhranjenosti, gojaznosti, karijesa, dijabetesa i bolesti srca.
Efekti konzumiranja dijetalnih gaziranih sokova
Mnogi misle da je zamjena običnih gaziranih sokova, sa dijetalnim dobra ideja. Ovo je jednostavno pogrešno. U njima su umjesto šećera stavljena vještačka sladila. Ali su oni ipak loši za vaše zdravlje. Za neka od tih pića je dokazano da materije koje sadrže povećavaju rizik od oboljenja od raka (saharin), a drugi (aspartam) mami mozak na taj način da vas ubjeđuje da ono što konzmirate je slatko, gdje se nakon toga javlja velika želja za konzumiranjem slatkiša. Jasno je da te materije direkto pridonose povećanju masnih naslaga, naročito u predjelu stomaka.
Karbonizacija umanjuje kalcijum
Dugoročno konzumiranje gaziranih sokova, uključujući i gaziranu vodu u velikoj količini, umanjuje nivo kalcijuma u organizmu. Kalcijum je osnova za dobru koštanu strukturu, pa zbog toga ovakva navika može pridonjeti povećanju rizika pojave osteoporoze. Kofein isto tako umanjuje nivo kalcijuma, što pridonosi povećanju novao stresa i uzrokuje nesanicu.
Zdrave zamjene za gazirana pića:
- Voda: Obična voda ne samo što je dobra zamjena, već je i neophodna za organizam. Konzumirajte onoliko koliko vam je potrebno, ali nemojte ni pomisliti slučajno da prođe jedan dan bez nje.
- Voćni sok: Voćni sokovi su ukusni kao i gazirani, samo razlika među njima je ta što oni poboljšavaju vaše zdravlje, za razliku od gaziranih sokova koji pogoršavaju vaše zdravlje.
- Čaj: Čajevi su dobara ostavština mnogih kultura, vijekovima. Oni pružaju energiju, najčešće imaju ljekovita svojstva, ali najvažnije je da su čajevi puni antioksidansa.
