Pogrbljenost škodi vašem tijelu stvarajući zakrivljenost u kičmi. Ovo može dovesti do brojnih zdravstvenih problema, a vjerovali ili ne, također ograničava i sposobnost vašeg mozga.
Kako loše držanje utječe na vaše zdravlje?
Nepravilno držanje ima loše posljedice na vaše tijeloLoše držanje može dovesti do bolova u gornjem dijelu tijela, kao i do loše funkcionirajućeg nervnog sistema. Srećom, ovu lošu naviku nije tako teško promijeniti.
Znakovi da imate loše držanje:
- Često imate migrene
- Osjećate bol u ramenima, vratu i leđima
- Imate visok krvni pritisak
- Srčane bolesti
- Smanjena funkcija pluća
- Stres i anksioznost
- Umor ili niska energija
- Zatvor i bol u stomaku
- Problemi sa spavanjem ili nesanica
- Endokrina disfunkcija
- Pojačane sezonske alergije
Kako poboljšati držanje?
Budite svjesni vašeg držanja
Samosvjesnost o tome kako sjedite ili stojite može vam pomoći da se ispravite. Ako radite za stolom, postavite podsjetnik na vaš telefon da trebate sjediti ispravno. Također, pametno bi bilo i da navijete alarm svako sat vremena, kako biste ustali i protegnuli se ili otišli u kratku 5-minutnu šetnju.
Povećajte svoju fleksibilnost
Dodavanje nekoliko proteza u vašu svakodnevnu rutinu može vam pomoći da opustite mišiće koji podržavaju vaš kičmeni stub. Obavezno uključite pokrete koji otvaraju vaša prsa, vrat, ramena i gornji / srednji dio leđa. Vježbanje joge pomoći će vam da produžite mišiće, a istovremeno ćete unijeti više smirenosti u vaš naporni dan.
Idite kod svog kiropraktičara
Ako imate nuspojave lošeg držanja, odlazak kiropraktičaru može otkriti bilo kakve smetnje na vašoj kičmi. Profesionalac će vam pomoći da shvatite uzrok vašeg lošeg držanja, te da vremenom promijenite ovu naviku.