7 naučno dokazanih načina da spriječite pojavu bora

Bez medicinske ili hirurške intervencije može biti izazovno poništiti pojavu bora kad ih jednom dobijete. Srećom, postoje koraci i promjene načina života koje vam mogu pomoći da usporite njihovo pojavljivanje i smanjite njihov izgled.

Koristite zaštitni faktor

Poznata je činjenica da izlaganje suncu može oštetiti vašu kožu, što dovodi do preranog starenja i nastanka bora. Prema istraživanju iz 2013, redovna upotreba krema za sunčanje ima sposobnost usporavanja znakova starenja kože. Da biste zaštitili kožu od sunčevih štetnih ultraljubičastih (UV) zraka, od vitalnog je značaja da svakodnevno nanosite SPF između 30 i 50, čak i ako je oblačno. UV zrake i dalje mogu prodirati kroz oblake, pa nemojte preskakati nanošenje kreme za sunčanje samo zato što nije sunčano.

Za dodatnu zaštitu nosite šešir, svijetlu odjeću i sunčane naočale sa UV zaštitom.

Koristite retinoid

Retinoidi, koji su izvedeni iz izvora vitamina, jedan su od najboljih sastojaka protiv starenja.Retinoidi imaju sposobnost povećanja proizvodnje kolagena, što pomaže u obnavljanju kože. Retinoidi također potiču regeneraciju kože i mogu promovisati stvaranje novih krvnih žila, što može pomoći u poboljšanju općeg izgleda i teksture kože.

Dermatolozi preporučuju da započnete s malom količinom kako biste testirali toleranciju kože na proizvod, te da ga koristite svaki drugi dan kako biste izbjegli piling. S vašim dermatologom provjerite koja je najbolja opcija za vašu kožu.

Hidratacija kože je važna

Hidratantna krema djeluje kao konzumiranje vode za vaše lice. Hidratantne kreme pomažu u njegovanju i hidriranju kože. Ovo je posebno važno kako starite, jer vaša koža postaje sve vlažnija, zbog čega je sklonija borama. Istraživanja pokazuju da je upotreba krema koje sadrže hijaluronsku kiselinu i izvor vitamina C p,osebno efikasna u sprječavanju nastanka bora.

Ostanite hidrirani

Voda za piće ključna je za dobro zdravlje. Vašem tijelu je potrebna voda za gotovo svaku funkciju koju obavlja. Pored vitalnih funkcija poput ispiranja toksina iz tijela, pomaganja u probavi i regulaciji tjelesne temperature, voda može pomoći i održavanju vaše kože zdravom i hidriranom iznutra.

Prema istraživanju iz 2015. godine, utvrđeno je da veći unos vode može utjecati na hidrataciju kože, a konzumiranje vode može pozitivno utjecati i na fiziologiju kože.

Jedite hranu bogatu vitaminima

Vjerovatno ste čuli izreku: "Vi ste ono što jedete." Kada je u pitanju starenje kože, ova izreka je posebno tačna. Prema jednoj  studiji, žene čija dijeta uključuje veliku količinu crvenog mesa i nezdrave grickalice imaju tendenciju da imaju više bora na licu od žena koje uključuju više voća u svoju ishranu.

Hrana s visokim antiupalnim ili antioksidacijskim svojstvima također može poboljšati elastičnost kože i zaštititi od oštećenja i preranog starenja. Neke namirnice s tim svojstvima uključuju:

• Zeleni čaj
• Maslinovo ulje
• Losos
• Avokado
• Šipak
• Laneno sjeme
• Povrće, posebno mrkva, bundeva, lisnato zelje, paprika i brokula

Spavajte na leđima

Prema istraživanju iz 2016. godine, vaš položaj spavanja može imati utjecaja na formiranje bora. Studija je otkrila da su ljudi koji spavaju na boku ili trbuhu skloni mehaničkim silama kompresije, što može ubrzati stvaranje bora, a također i iskriviti kožu lica. Jedan od načina da se to spriječi je spavanje na leđima, umjesto na boku ili stomaku. Svilene jastučnice također mogu biti bolje za vašu kožu od pamuka, jer stvaraju manje trenja i pomažu u sprečavanju abrazije kože.

Nemojte pušiti

Duhanski dim oštećuje kolagen i elastin, vlakna koja vašoj koži daju elastičnost i snagu. Također, nikotin u cigaretama uzrokuje sužavanje krvnih sudova. To smanjuje dotok krvi u vašu kožu. Kao rezultat toga, vaša koža ne dobiva toliko kisika.