Kako se riješiti nadutosti?

Najbitnije je da iz ishrane izbacite hranu koja je bogata dugotrajnim nutrijentima. To je uglavnom prerađena hrana, ili hrana puna šećera. Voće, povrće, žitarice i slične namirnice, su dobre za vas, jer su vlakna koja se nalaze u njima esencijalna za zdravu dijetu. Ključ je u balansu, i u dobroj pripremi.
Još jedan od potencijalnih razloga za vašu nadutost je to što jedete dok hodate, ili pričate tokom jela. Ako se ne fokusirate na obrok, velike su šanse da ćete progutati dosta zraka, koji se nagomilava u stomaku i uzrokuje „napuhanost“. Također je ključno da izbjegavate gazirane sokove kada se najedete. Ako kasno jedete, stvara se višak gasa i teže vam je da probavite hranu. Hranu ćete najbolje probaviti kada sjedite i polako žvačete prije nego što progutate. Idealno bi bilo da odete u kratku šetnju nakon jela kako bi se oslobodili svi potrebni digestivni enzimi.