Postoji mnogo razloga zbog kojih volimo sunce. Osim to nam može pomoći da dobijemo tamniji ten, izlaganje sunčevim zrakama također povećava nivo serotonina (prirodni valium, dokazano ublažava anksioznost).
Savjeti koji će vam pomoći da brzo i sigurno pocrnite tokom ljeta
Kako pojačati i produžiti trajanje tena, a da pritom ne oštetite kožu
Sunce također povećava nivo vitamina D u vašem tijelu, koji je dobar za kosti, zube i kožu. Ali, trebamo čuvati našu kožu dok se sunčamo kako bismo izbjegli prerano starenje i smanjili rizik od raka kože. Body.ba vam u nastavku donosi nekoliko načina da uživate u sunčanju, bez da oštetite kožu:
Koristite kremu za sunčanje sa SPF od 30 - Uvijek nosite kremu s UV zaštitom širokog spektra od najmanje 30 SPF. Nikada ne koristite ulje za tamnjenje koje ne sadrži zaštitu od sunca.
Često mijenjajte pozicije - Ovo će vam pomoći da izbjegnete da izgorite na jednom dijelu tijela.
Jedite hranu koja sadrži beta karoten - Hrana poput mrkve, slatkog krompira i kelja može vam pomoći pri preplanulosti bez da izgorite. Potrebno je više istraživanja, ali neka istraživanja pokazuju kako beta karoten može pomoći u smanjenju osjetljivosti na sunce kod osoba koje pate od fotoosjetljivih bolesti.
Pokušajte koristiti ulja s prirodnim SPF-om - Iako ova sredstva ne bi trebala zamijeniti vašu uobičajenu kremu za sunčanje, određena ulja poput ulja avokada, kokosa, maline i šargarepe mogu se koristiti za dodatnu dozu hidratacije i SPF zaštitu.
Jedite hranu bogatu likopenom - Primjeri uključuju paradajz, guavu i lubenicu. Istraživanje i 2011. otkrilo je da likopen može pomoći u prirodnoj zaštiti kože od UV zraka.
Pazite na vrijeme kada ćete se sunčati - Ako vam je cilj da brzo dobijete preplanuli ten, sunce je obično najjače između 12 i 15 sati. Ipak, imajte na umu da će u tom periodu sunce također nanijeti najviše štete vašoj koži. Ako imate izrazito svijetlu kožu, najbolje bi bilo da se sunčate ujutro ili poslije 15 sati.
Pravite redovne pauze - Omogućite si da pored mjesta na kojem se sunčate, pronađete i dio zaklonjen od sunca. Svako malo se odmarajte u hladu i osvježite vodom, prije nego što se nastavite sunčati.
Pripremite se prije sunčanja - Priprema vaše kože pre nego što krenete vani može vam pomoći da vaš ten traje duže. Pokušajte s pilingom kože prije sunčanja. Korištenje aloe vera gela nakon sunčanja također može pomoći vašem tenu da duže traje.
Šta određuje vašu nijansu preplanulosti?
Svaka je osoba jedinstvena kada je u pitanju koliko će tamna njihova koža postati na suncu. Neki će izgorjeti gotovo odmah, a neki će postepeno dobiti preplanuli ten. To je uglavnom zbog melanina, pigmenta odgovornog za tamnjenje koji se nalazi u kosi, koži, pa čak i očima.
Ljudi sa svjetlijom kožom imaju manje melanina i na suncu mogu izgorjeti ili postati crveni. Ljudi s tamnijom kožom imaju više melanina, stoga će brže dobiti preplanuli ten. Međutim, ljudi s tamnijom kožom imaju veći rizik od opeklina od sunca i raka kože.
Melanin prirodno stvara tijelo kako bi zaštitio duboke slojeve kože od oštećenja. Imajte na umu da čak i ako ne izgorite, sunce i dalje oštećuje vašu kožu ako je ne zaštitite pravilno.
