Namirnice kao što su biljno ulje, margarin, crveno meso, bijeli hljeb ili namirnice pune šećera ne čine nikakvu uslugu vašoj koži. One zapravo stvaraju hroničnu upalu u tijelu, što ubrzava proces starenja.
Kako biste izbjegli rano starenje dopunite vašu ishranu s namirnicama bogatim omega 3 masnim kiselinama i alfa linoleinskom kiselinom. Namirnice bogate ovim kiselinama su: laneno sjeme i ulje, avokado, losos i maslinovo ulje. Ove namirnice će pomoći da koža održi nježan i mekan izgled.
Pored toga, obratite pažnju da unosite mnogo voća i povrća. Svježe namirnice su bogate cinkom, selenom, vitaminom C i beta karotenom koji su ključni za proizvodnju kolagena, što održava kožu snažnom i zategnutom.
Uz to, također obratite pažnju na to da unosite dovoljnu količinu proteina. Smanjeni unos proteina može dovesti do bora i pucanja kože. Kako biste izbjegli ovu pojavu svaki dan unosite minimalno jednu namirnicu koja sadrži udio proteina.