Iako ponekad djeluje kao dobra ideja da popijete još jednu šoljicu kafe kako biste povećali energiju, ovaj postupak će se kasnije odraziti na kvalitet vašeg sna. Kofein ostaje u vašoj krvi dugo nakon što ga unesete, a previše kofeina povećava nivoe vašeg adrenalina. Kada se razine adrenalina smanje, osjećat ćete se još umornije nego prije.
Zato ograničite vrijeme unosa kofeina na jutro, i zapamtite da se kofein, pored kafe, nalazi i u drugi napicima poput zelenog čaja ili gaziranih pića.