Svaki od malih nutrijenata ima svoju preporučenu dnevnu dozu koju trebamo unijeti u organizam tokom dana, a kada naš organizam bez nekog od tih elemenata hronično ostaje uskraćen, počinju se javljati mali ali raznoliki simptomi koji narušavaju zdravlje.
Grče vam se mišići? Unosite kalij i magnezij
Simptomi nedostatakaNeki od takvih simptoma su grčenje mišića, nesanica, umor, blijeda boja kože, bezvoljnost, slab apetit, glavobolja, razdražljivost i drugi. Svaki od ovih malih problema u suštini bi mogao biti tek jedan od simptoma nedostatka određenog nutrijenta čije povećanje unosa je sasvim dovoljno za rješenje problema.
Tako u slučaju pojave grčenja mišića, ono što trebate uraditi je to da svom tijelu omogućite unos zadovoljavajuće količine kalija, magnezija i elektrolita, te će ovaj problem postati prošlost.
Ljudi koji imaju problema sa nesanicom obično pate od nedostatka magnezija, cinka i aminokiselina, a hroničnim umor, pospanost i nedostatak svježine mogu značiti da u krvi imamo nizak nivo željeza.
Vitamin C i njegova manjkavost rezultira blijedom bojom kože, bezvoljnošću, slabijim apetitom, padom imuniteta, slabom čvrstinom desni i slično.
Zbog svega toga ono što svaki ozbiljni nutricionista, fitnes trener i na kraju krajeva ljekar preporučuje je raznovrsna ishrana, a to je upravo zbog ovoga - kako bi u svoj organizam unijeli što je moguće više raznovrsnih minerala i vitamina potrebnih za optimalno funkcionisanje tijela i kako bi zaobišli sve ove male ali dosadne simptome.
