Migrene nisu tipična glavobolja. Ako ih osjetite, znate da možete osjetiti jak bol, mučninu i osjetljivost na svjetlo i zvuk. Kada dobijete migrenu, učinit ćete gotovo sve da je zaustavite.
Prirodni lijekovi za migrenu
Zaustavite jaku bol na prirodan način
Prirodne metode su način za smanjivanje simptoma migrene bez lijekova. Ovi kućni tretmani mogu pomoći u sprječavanju migrena ili barem pomoći u smanjenju njihove ozbiljnosti i trajanja.
Izbjegavajte određene namirnice
Dijeta ima vitalnu ulogu u sprječavanju migrena. Mnoge namirnice i pića poznati su pokretači migrene, kao što su:
- Hrana sa nitratima, uključujući hot-dogove, jela od mesa, slaninu i kobasice
- Čokolada
- Sir koji sadrži prirodni sastojak tiramin, poput plavog, feta, cheddara, parmezana i švicarskog
- Alkohol, posebno crno vino
- Hrana koja sadrži mononatrijev glutamat (MSG), pojačivač ukusa
- Hrana koja je veoma hladna, kao što su sladoled ili ledena pića
- Prerađena hrana
- Ukiseljena hrana
- Sušeno voće
Mala količina kofeina može olakšati migrene kod nekih ljudi. Kofein se nalazi i u nekim lijekovima protiv migrene. Ali, previše kofeina može izazvati migrenu. Također može dovesti do jake glavobolje kada se kofein počne povlačiti iz tijela. Da biste shvatili koja hrana i pića pokreću vaše migrene, vodite dnevni dnevnik hrane. Zabilježite sve što jedete i zabilježite kako se nakon toga osjećate.
Nanesite ulje lavande
Udisanje esencijalnog ulja lavande može olakšati migrene. Prema istraživanju iz 2012. godine, ljudi koji su tokom migrene 15 minuta udisali ulje lavande doživjeli su brže olakšanje od onih koji su udahnili placebo. Ulje lavande može se inhalirati direktno ili se nanositi razrijeđeno na sljepoočnice
Probajte akupresuru
Akupresura je praksa primjene pritiska prstima i rukama na određene točke na tijelu kako bi se olakšali bolovi i drugi simptomi. Akupresura je vjerodostojna alternativna terapija za ljude koji pate od hronične glavobolje i drugih stanja. Jedna studija utvrdila je da akupresura može pomoći u ublažavanju mučnine povezane s migrenom.
Đumbir vam može biti koristan
Đumbir je poznat po tome što olakšava mučninu uzrokovanu mnogim stanjima, uključujući i migrene. Prema jednom istraživanju đumbir u prahu smanjio je ozbiljnost i trajanje migrene kod osoba s najčešćim simptomima.
Prijavite se na jogu
Joga je praksa u kojoj se koristi disanje, meditacija i pravilno držanje tijela za promicanje zdravlja i blagostanja. Joga može ublažiti učestalost, trajanje i intenzitet migrena. Smatra se da smanjuje anksioznost, oslobađa napetost u područjima koja pokreću migrenu i poboljšava zdravlje krvožilnog sistema.
Dodajte magnezijum u svoju ishranu
Manjak magnezija povezan je s glavoboljom i migrenama. Magnezijum također može spriječiti menstrualnu migrenu. Možete dobiti magnezijum iz badema, sjemenki susama, brazilskih oraha, zobene kaše, mlijeka, jaja, kikiriki putera, sjemenki suncokreta i slično.
