Zdravlje očiju se nerijetko zanemaruje. Iako svi već znamo koja ishrana je potrebna za zdravu jetru, kako održati zdravlje srca i slično, ponekad nismo dovoljno upućeni o tome šta je zaista štetno, a šta korisno za naše oči.
Čuvajte oči: 7 korisnih savjeta za zdravlje očiju
Smanjite rizik od oštećenja vida
Zaštita vida jedna je od najvažnijih stvari koje možemo uraditi kako bismo održali kvalitetu našeg života. Body. ba vam donosi nekoliko korisnih savjeta da zaštitite oči i da izbjegnete gubitak vida.
Otkrijte da li imate veći rizik od očnih bolesti
Morate biti svjesni historije bolesti vaše porodice, te da li neko u vašoj porodici boluje od dijabetesa, ili imate povijest visokog krvnog pritiska. Bolesti očiju su također povezane s godinama.
Redovno idite doktoru
Važno je da redovno idete doktoru kako biste provjerili imate li rizik od dijabetesa ili visokog krvnog pritiska. Ako se ne liječe, ove bolesti mogu prouzrokovati probleme s očima. Dijabetes i visok krvni pritisak mogu dovesti do gubitka vida zbog dijabetičke retinopatije i moždanog udara.
Imate li simptome?
Potražite znakove upozorenja i promjene u vidu. Ako počnete primjećivati oslabljen vid, ili bilo kakve promjene, odmah otiđite očnom doktoru. Neki znakovi na koje trebate obratiti pažnju su dvostruki i maglovit vid, te poteškoće u vidu pri slabom svjetlu.
Često vježbajte
Istraživanja sugeriraju da redovno vježbanje, poput brzog hodanja, može smanjiti rizik od degeneracije makule povezane s godinama.
Zaštitite oči od štetnih UV svjetlosti
Tokom ljeta, važno je da uvijek nosite sunčane naočale kako biste zaštitili vaše oči od sunčevih štetnih ultraljubičastih zraka. Ovo može pomoći u smanjenju rizika od katarakte i drugih očnih problema.
Ishrana je važna
Istraživanja su pokazala da antioksidanti mogu smanjiti rizik od katarakte. Antioksidante najbolje možete dobiti konzumirajući hranu poput voća i šarenog ili zelenog povrća. Istraživanja su također pokazala da jedenje ribe bogate omega- 3 masnim kiselinama može smanjiti rizik od razvoja makularne degeneracije. Više o najboljoj hrani za vaše oči možete pročitati ovdje: https://body.ba/ishrana/nutricionizam/hrana-za-zdrave-oci/6808
Jednom godišnje idite na pregled kod očnog doktora
Peregled očiju može odrediti vaš rizik od očnih bolesti poput dijabetičke retinopatije, koja nema rane znakove upozorenja ili simptome. Poduzimanje određenih mjera predostrožnosti i redovno pregledavanje očiju smanjit će rizik od gubitaka vida.
