Kada mozak aktivira neko sjećanje bude se i emocije koje se vežu uz to, bile one pozitivne ili negativne. Što su negativnije, stvarat će se veća anksioznost. Emocije pokušavaju da se prilagode situaciji, to su adaptivni mehanizmi, ako razmišljamo o njima dok postanu nevažne, mozak će shvatiti da anksioznost nije potrebna.