Mišići vaših leđa su skloniji da se ukoče odmah ujutro kada ustanete. Započnite svaki dan tako što ćete se rastegnuti i zagrijati prije nego što ustanete.
Ležeći na leđima, podignite jedno koljeno prema grudima, a zatim i drugo. Držite noge oko članaka i istovremeno ih podignite do grudi, držeći ih u tom položaju 10 sekundi.