Ako patite od generaliziranog anksioznog poremećaja, to znači da imate hroničnu i trajnu anksioznost. Prijatelji i voljeni mogu vas opisati kao "nervozne" osobe. Možete se osjećati anksiozno zbog svakodnevnih situacija i vaša briga je vjerojatno nesrazmjerna ili iracionalna. Iako je već poznato da anksioznost može utjecati na vašu svakodnevnu rutinu, možda niste znali da ovaj poremećaj može utjecati i na vaše pamćenje.
Kako anksioznost utječe na vaše pamćenje?
Iracionalna briga može uzrokovati brojne probleme
Na naše pamćenje možemo utjecati kada smo u periodima stresa ili osjetimo neku vrstu poremećaja u našem raspoloženju. Imati značajan anksiozni poremećaj, može stvoriti neke probleme s pamćenjem. Slijedi kratak pregled nekih načina i razloga zbog kojih je memorija ograničena tokom anksioznosti i brige.
Kako anksioznost može utjecati na pamćenje?
U našem mozgu postoji nekoliko različitih sistema za pamćenje koji funkcionišu u različitim kapacitetima. Na primjer, naš dugoročni sistem pamćenja pomaže nam da se prisjetimo informacija i događaja iz daleke prošlosti, dok nešto što se naziva „radna memorija“ pomaže da pamtimo stvari koje su nam svakodnevno potrebne.
Radna memorija je ključna za efikasno rješavanje problema i upravljanje informacijama u sadašnjosti. Kada ovaj sistem ne radi na normalnim nivoima, to može dovesti do grešaka i poteškoća u izvršavanju zadataka na najbolji način. Nažalost, na njega snažno utječu briga i anksioznost.
Ovo može biti veliki problem u vašem svakodnevnom životu. Anksioznost može uzrokovati da vaša radna memorija slabi zbog brige, te da zaboravljate na važne zadatke ili sastanke. Možda počnete praviti više grešaka na poslu ili pravite greške u obavljanju obaveza kod kuće.
Još primjera onoga što biste mogli doživjeti uključuju:
- Ne sjećate se gdje ste parkirali automobil na parkingu
- Često gubite stvari poput ključeva ili telefona
- Ponavljajte stvari u razgovoru jer se ne možete sjetiti da li ste već nešto rekli
- Teškoće s prisjećanjem uputa ili informacija koje vam netko daje
- Problemi s pamćenjem stvari koje želite kupiti u prodavnici
Istraživanja koja potiču iz 1970-ih pokazala su da su radna memorija i anksioznost povezani. Istraživanja su neprestano pokazivala da ljudi kada osjećaju anksioznost, posebno ako je briga na visokim razinama, oštećuju svoju radnu memoriju.
To znači da za ljudi sa hronično visokim nivoima zabrinutosti, mogu ugroziti svoju sposobnost za rješavanje problema.
Rješenje
Ako patite od anksioznosti, možda ste već uočili da imate probleme s pažnjom i pamćenjem. Ako je to slučaj, onda biste se trebali obratiti stručnjaku. Intervencija može biti od velike pomoći, posebno ako vam anksioznost ometa posao, obrazovanje i personalni život.
Potražite terapeuta koji je specijaliziran za anksiozne poremećaje. On vam može pomoći da upravljate svojom anksioznošću na zdrav i održiv način. Od vještina smirivanja do trikova pamćenja uz pomoć kojih ćete se prisjetiti važnih detalja, terapija može biti glavni alat koji će vam pomoći da se vratite svakodnevnoj rutini.
