Fudbaleri su brzi, te brzo mijenjaju smjer kretanja, a baš to u kombinaciji rezultira stresom njihovih koljena i rezultira mišićnim debalansom. Jačina i čvrstoća zadnjih loža i gluteusa, posebno djeluje na stabilnost koljena, te se na taj način sprječavaju povrede. Također, baziranost na šutiranje samo dominantnom nogom, vodi čak i do vidljivog debalansa.
Rješenje:
- Jednonožno rumunsko mrtvo dizanje: 3 serije sa po 10 ponavljanja
- Bočni plank: 2-3 ponavljanja po 30 sekundi na obje strane
- Nordijsko spuštanje za zadnju ložu (fotografija iznad): 3 serije sa po 10 ponavljanja
