Igrači sportova koji ovom dijelu svijeta i nisu toliko popularni, najčešći problem mišićnog debalansa imaju zbog toga što se na treninzima previše baziraju na vježbanje prednjih mišića, a zanemaruju one koji se nalaze za zadnje strane tijela. Tako se većina ovih veoma jakih momaka posebno bazira na bench potisak i čučnjeve, dok istovremeno njihova leđa i zadnje lože ostaju prilično slabašni. To je jako opasno znajući da je u prirodi ovih sportova to da prilikom prodora igrači moraju brzo mijenjati smjer, a ovakav debalans vodi do povreda koljena, članaka, ali i samih leđa.
Rješenje:
- Kettlebell swing: 3 serije sa po 10 ponavljanja
- "YTWL" vježba za ramena (fotografija iznad): 2 serije sa po 8 ponavljanja
- Nordijsko spuštanje za zadnju ložu: 3 serije sa po 10 ponavljanja
