Postoje stvari koje morate da prestanete raditi ako želite duže da živite

Postoje brojna istraživanja na temu dužeg življenja. Poznato je da su Japanci najstarija nacija na svijetu i da žive duže od ostatka planete. Ako se pitate šta je razlog tome, odgovor leži u činjenici da konzumiraju zdravu hranu i da većina japanskog svijeta ne konzumira štetne stvari.

Nikada nije kasno da počnete sa zdravim načinom života. Neki u kasnoj životnoj dobi odluče da mijenjaju navike, da treniraju i da jedu zdravo, a pritom štetne stvari čiste iz organizma. Pa da vidimo koje su to stvari koje ne biste trebali da imate u navici ako želite dug život, a koje su itekako poželjne.

1. Izbjegavajte prerađenu hranu

Jasno da hrana koja je zasićena šećerima, solima i sličnim materijama uzrokuje kardivaskularne bolesti, rak, hipertenziju i dijabetes. Stoga je poželjno da se posvetite zdravijoj ishrani i da jete "čistu hranu", bogatu vlaknima. Dakle, više kuhanja, salata, manje slatkiša i brze hrane.

2. Prestanite pušiti

To barem nije nikakva tajna - pušenje je štetno za zdravlje i pušenje može da skrati život za deset godina. Nažalost, ovo je navika koje se mnogi ili ne žele ili ne mogu odreći, ali pušenje bi definitivno trebalo da ostavite po strani ako imate želju što duže živjeti. Krvni tlak i cirkulacija poboljšat će se čim prestanete s konzumiranjem cigareta, a svake godine se smanjuje rizik od dobivanja raka.

3. Što manje sjediti

Predugo sjediti nije nimalo zdravo. Neki zbog vrste posla koji obavljaju primorani su na to, ali pokušajte što više biti u pokretu, krećite se kad god imate priliku za to. Možda niste ljubitelj trčanja, ali šetanje je svakako preporučljivo, makar jednom na dan.

4. Bježite od stresnih situacija

Ljudi su osjetljiva bića, bit će pogođeni emotivno, to je normalno, ali izbjegavajte situacije koje će vam biti stresne. Izbjegavajte da budete ljuti na nekoga ili da razmišljate o tome zašto je neko drugi ljut na vas. Stres može negativno utjecati na srce, metabolizam i imunitetni sustav.

5. Tajne izbacite iz sebe

Znate ono kada vam se neko povjeri, držite u sebi nešto jako važno, ali da li je to dobro za vas? Nemojte dozvoljavati da neke stvari skrivate od drugih jer su izuzetno opasne po vaše zdravlje. Na taj način povećavate rizik od depresije i srčanih udara. Dakle, što manje suvišnih tajni, laži, a više direktnosti, za bolje sutra.

6. Nemojte misliti da svaka promjena mora biti velika

Kada nešto želimo da mijenjamo u životu, bojimo se da nismo dovoljno spremni za takvo što. Nemojte si odmah postaviti visoke ciljeve, nego idite korak po korak. Za početak je dovoljno da radite i najmanje sitnice koje će vas promijeniti na bolje. Čak i ako samo ustanete svako jutro 10 minuta prije nego što ste prije ustajali, na dobrom ste putu. U suprotnom, konfuzija u glavi i stvaranje pritiska oko velikih promjena može da vam našteti.

7. Dovoljno sna

Na životni vijek može uvijek da utječe i sama količina sna. Manje od šest sati i više od devet dnevno mogu poticati rizik od smrti. Smatra se da je osam sati optimalan period za san. Iako volimo ostati nekad duže u krevetu ili ostati budni do kasno u noć, pa se probuditi nakon samo sat-dva spavanja, to može biti pogubno i mijenjajte tu naviku.

8. Seks

Ljudi koji ljubav vode najmanje dva puta sedmično imaju čak 50 posto smanjen rizik od smrti za razliku od onih koji seks imaju manje od jednom mjesečno. Muškarac koji ima 350 orgazama godišnje živi u prosjeku četiri godine duže od onoga koji ne zadovoljava ni četvrtinu toga.

9. Postanite roditelj

Osobe koje se nisu ostvarile kao roditelji u prosjeku kraće žive od osoba koje su postale roditelji. Razlog je u tome što su ljudi bez djece ranjivi, nemaju jednaku podršku bližnjih, a emocionalni faktori često imaju veliku važnost u životu jedne osobe.

Bez obzira da li ispunjavate sve ove "uslove", nikada nije kasno da mijenjate svoje navike i da se posvetite pravom načinu života kako biste u budućnosti bili sretnija osoba, a uz to živjeli duže.