Šta se desi kada pretjerate sa vitaminima? - Body.ba

Saznajte

Šta se desi kada pretjerate sa vitaminima?

Piše: Body.ba

Ponedeljak, 03.03.2014.

Ako mislite da ne možete pretjerati sa vitaminima i mineralima onda se varate. Najbolja mjera je umjerenost, a to važi naravno i za konzumaciju vitamina i minerala. Veliki broj ljudi to ne zna, ali i previše vitamina i minerala može uzrokovati ozbiljne zdravstvene poteškoće. Ovo su opasne posljedice koje mogu nastati kao prekomjeran unos:

Omega 3 masne kiseline

Za ove zdrave masti se zna da štite zdravlje i produžuju životni vijek. Brojna istraživanja su dokazala da su neophodni za zdravlje ljudi. Međutim, jedna novija istraživanja su pokazala da omega 3 masne kiseline nisu dobre u velikim količinima, u suštini kao i sve ostalo što je prekomjerno. 

Zašto? Jer narušavaju ravnotežu imuniteta, pa tijelo postaje nesposobno da se samo brani od raznih bakterija i infekcija.

Vitamin C

Vitamin C je najpoznatiji među vitaminima i u suštini ne postoji čovjek koji ga ne koristi i konzumira. Štiti imunitet, rane brže zarastaju, proljepšava kožu, spriječava starenje i brojne bolesti. 

Problem leži u prekomjernom unosu. Obratite pažnju da ne unosite više od 2000 mg. vitamina C dnevno. 

Cink

Ovaj metal se nalazi u svakoj čovjekovoj ćeliji, jaša imunitet i poboljšava vid. Ako pretjerate sa unosom onda se suočavate sa vrtoglavicom, glavoboljom, umorom, znojenjem i halucinacijama. Unosite najviše 40 mg. dnevno. 

Željezo

Željezo je bitno jer ono obavlja skoro sve bitnije funkcije za normalno funkcionisanje čovjekovog tijela. Problem nastaje kada ljudi imaju nedostatak željeza, ali i onda kada imaju više nego što je potrebno. 

Željezo se taloži u tkivima različitih organa u tijelu. Vodite računa da ne unosite više od 45 mg. dnevno. 

Kalcijum 

Svima je poznato da je kalcijum od velike koristi, ali ovaj mineral služi za normalno funkcionisanje srca, neurona i mišića. Ako se pretjera sa unosom imat ćete problema sa bubrezima i mekim tkivima. 

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

  • Želim primati obavijesti na e-mail za nove komentare


BlaBla

>14 načina da izgubite 200 kalorija

Vrlo jednostavno

14 načina da izgubite 200 kalorija

Da ostanete vitki ne morate se strogo posvetiti vježbanju. Pronašli smo 14 jednostavnih načina za...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Ovako izgledaju ljudi na -50 stepeni Celzijusa

Najhladnije mjesto

Ovako izgledaju ljudi na -50 stepeni Celzijusa

Tamo gdje se suze lede i prave ledeni okov oko očiju, gdje prosječan čovjek smatra da nema šanse da postoji...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Imala je samo 35 kg a sada je dizačica tegova

Pobijedila anoreksiju

Imala je samo 35 kg a sada je dizačica tegova

Sophia Ellis je heroina koja je prešla put od anoreksije do takmičenja u profesionalnom dizanju tegova. Iako...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Najbrutalniji "fitness prank" ikada

Eksplozija stomaka

Najbrutalniji "fitness prank" ikada

Legendarna teretana na otvorenom Muscle Beach u Kaliforniji, mjesto je na kom su svojevremeno trenirale neke...Pročitaj cijeli tekst Tekst sadrži video

Komentari (0)