Ako mislite da ne možete pretjerati sa vitaminima i mineralima onda se varate. Najbolja mjera je umjerenost, a to važi naravno i za konzumaciju vitamina i minerala. Veliki broj ljudi to ne zna, ali i previše vitamina i minerala može uzrokovati ozbiljne zdravstvene poteškoće. Ovo su opasne posljedice koje mogu nastati kao prekomjeran unos:
Šta se desi kada pretjerate sa vitaminima?
Saznajte
Omega 3 masne kiseline
Za ove zdrave masti se zna da štite zdravlje i produžuju životni vijek. Brojna istraživanja su dokazala da su neophodni za zdravlje ljudi. Međutim, jedna novija istraživanja su pokazala da omega 3 masne kiseline nisu dobre u velikim količinima, u suštini kao i sve ostalo što je prekomjerno.
Zašto? Jer narušavaju ravnotežu imuniteta, pa tijelo postaje nesposobno da se samo brani od raznih bakterija i infekcija.
Vitamin C
Vitamin C je najpoznatiji među vitaminima i u suštini ne postoji čovjek koji ga ne koristi i konzumira. Štiti imunitet, rane brže zarastaju, proljepšava kožu, spriječava starenje i brojne bolesti.
Problem leži u prekomjernom unosu. Obratite pažnju da ne unosite više od 2000 mg. vitamina C dnevno.
Cink
Ovaj metal se nalazi u svakoj čovjekovoj ćeliji, jaša imunitet i poboljšava vid. Ako pretjerate sa unosom onda se suočavate sa vrtoglavicom, glavoboljom, umorom, znojenjem i halucinacijama. Unosite najviše 40 mg. dnevno.
Željezo
Željezo je bitno jer ono obavlja skoro sve bitnije funkcije za normalno funkcionisanje čovjekovog tijela. Problem nastaje kada ljudi imaju nedostatak željeza, ali i onda kada imaju više nego što je potrebno.
Željezo se taloži u tkivima različitih organa u tijelu. Vodite računa da ne unosite više od 45 mg. dnevno.
Kalcijum
Svima je poznato da je kalcijum od velike koristi, ali ovaj mineral služi za normalno funkcionisanje srca, neurona i mišića. Ako se pretjera sa unosom imat ćete problema sa bubrezima i mekim tkivima.
