Pušenje, izbjegavanje doručka, grickanje noktiju, ljenčarenje i slično - stvari su kojih se možemo rješiti ako ih prepoznamo i spriječimo sami sebe u njihovom obavljanju.
U tri koraka se riješite loših navika
Jednostavno rješenje postojiNe postoji sumnja u to da su ljudi robovi navika - naša tijela i mozgovi su ovisni o stimulansima, radnjama i uzorcima koji nas kroz vrijeme definšu u svojoj stalnoj prisutnosti i ugodi koja proizlazi iz poznavanja te predvidivosti. Radimo ih nesvjesno - lijepimo prste za cigarete, pucketamo zglobovima prstiju, izležavamo se ispred TV-a i izbjegavamo voće - ni ne sjećajući se kad je loša navika počela.
Petlja navike
Svaka dobra, loša ili beznačajna navika započinje s psihološkim uzorkom koji se naziva "petlja navike". To je proces od tri dijela. Prvi od njih je okidač koji dopušta mozgu određeno ponašanje. Drugi dio je samo to ponašanje, odnosno rutina koju stvara, dok je treći nagrada, odnosno ono što se mozgu sviđa i pamti "petlju navike" u budućnosti. Nakon što je navika formirana, teško je prekinuti upravo zato jer zaboravljamo kako uopšte radimo to što radimo, već smo robovi te navike koju prakticiramo nesvjesno.
Profesorica Wendy Woods sa Sveučilišta Južna Kalifornija kaže kako se loših navika ipak možemo riješiti, pa čak ih i pretvoriti u dobre - ako im pristupimo na pravi način.