Šta se desi kada pretjerate sa vitaminima? - Body.ba

Saznajte

Šta se desi kada pretjerate sa vitaminima?

Piše: Body.ba

Ponedeljak, 03.03.2014.

Ako mislite da ne možete pretjerati sa vitaminima i mineralima onda se varate. Najbolja mjera je umjerenost, a to važi naravno i za konzumaciju vitamina i minerala. Veliki broj ljudi to ne zna, ali i previše vitamina i minerala može uzrokovati ozbiljne zdravstvene poteškoće. Ovo su opasne posljedice koje mogu nastati kao prekomjeran unos:

Omega 3 masne kiseline

Za ove zdrave masti se zna da štite zdravlje i produžuju životni vijek. Brojna istraživanja su dokazala da su neophodni za zdravlje ljudi. Međutim, jedna novija istraživanja su pokazala da omega 3 masne kiseline nisu dobre u velikim količinima, u suštini kao i sve ostalo što je prekomjerno. 

Zašto? Jer narušavaju ravnotežu imuniteta, pa tijelo postaje nesposobno da se samo brani od raznih bakterija i infekcija.

Vitamin C

Vitamin C je najpoznatiji među vitaminima i u suštini ne postoji čovjek koji ga ne koristi i konzumira. Štiti imunitet, rane brže zarastaju, proljepšava kožu, spriječava starenje i brojne bolesti. 

Problem leži u prekomjernom unosu. Obratite pažnju da ne unosite više od 2000 mg. vitamina C dnevno. 

Cink

Ovaj metal se nalazi u svakoj čovjekovoj ćeliji, jaša imunitet i poboljšava vid. Ako pretjerate sa unosom onda se suočavate sa vrtoglavicom, glavoboljom, umorom, znojenjem i halucinacijama. Unosite najviše 40 mg. dnevno. 

Željezo

Željezo je bitno jer ono obavlja skoro sve bitnije funkcije za normalno funkcionisanje čovjekovog tijela. Problem nastaje kada ljudi imaju nedostatak željeza, ali i onda kada imaju više nego što je potrebno. 

Željezo se taloži u tkivima različitih organa u tijelu. Vodite računa da ne unosite više od 45 mg. dnevno. 

Kalcijum 

Svima je poznato da je kalcijum od velike koristi, ali ovaj mineral služi za normalno funkcionisanje srca, neurona i mišića. Ako se pretjera sa unosom imat ćete problema sa bubrezima i mekim tkivima. 

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

  • Želim primati obavijesti na e-mail za nove komentare


BlaBla

>Najbrutalniji "fitness prank" ikada

Eksplozija stomaka

Najbrutalniji "fitness prank" ikada

Legendarna teretana na otvorenom Muscle Beach u Kaliforniji, mjesto je na kom su svojevremeno trenirale neke...Pročitaj cijeli tekst Tekst sadrži video

Komentari (0)

>Srčano zatajenje uzrok tužne smrti bodybuildera

Par dana pred prosidbu

Srčano zatajenje uzrok tužne smrti bodybuildera

Srceparajuća priča o smrti 25-godišnjeg bodybuildera iz Velike Britanije Sama Standerwicka, potresla je...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Steroid bi mogao UFC šampiona koštati karijere

Jon Jones pred krahom

Steroid bi mogao UFC šampiona koštati karijere

Šampion UFC-a Jon Jones, samo par dana nakon herojskog poduhvata i velike pobjede nad Danielom Cormierom koja...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Vole "punije": Pet država čije su žene najdeblje

Najviše pretilih

Vole "punije": Pet država čije su žene najdeblje

Pretilost je globalni problem modernog društva koji kao dokazan uzročnik stoji iza cijelog niza različitih...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)