Neki vježbači misle da je lakše stisnuti biceps ako izbace ramena i laktove naprijed, što jednostavno nije istina. Praktično to sve dovede tek do aktiviranja prednjih deltoida, što opet smanjuje tenziju na bicepse i umanjuje njihove kontrakcije.
3
3/6
4. greška: Dizanje laktovima/ramenima
6 najgorih stvari koje se rade za jačanje bicepsa
Ја само дркам и дркам и дркам ... Наравно да дркам с обе руке и то једну седмицу левом, а другу десном руком. Моји бицепси су огромни и лепо обликовани.