Minimum unosa proteina koji omogućava napredak mišića je mjera od jednog grama po kilogramu tjelesne mase. Profesionalni bodybuilderi tačnije svoj unos proteina drže na dva grama ili malo više, ali jedan gram je ona donja granica ispod koje se ne spuštaju.
2
2/10
Pravilo 2: Unos najmanje jednog grama proteina po kilogramu tjelesne mase dnevno
Deset pravila života bodybuildera
