Nakon završetka vježbanja sa šipkom i pločama, svakom vježbaču slijedi nimalo drag i jednostavan izazov skidanja ploča sa šipke.
Kako na najjednostavniji način skinuti ploče sa šipke nakon vježbanja?
Praktično i bez muke
To je naročito zahtjevan proces u slučajevima kada se vježbalo sa većim kilažama i većim brojem ploča tegova, a što je inače redovan slučaj kod izvođenja mrtvog dizanja i čučnjeva.
Jasno je da sa svake strane treba prvo odići šipku i tegove od tla, kako bi se mogle uopšte odvojiti i skinuti ploče tegova, a što često zna biti teško poput samog izvođenja vježbe. Tek nakon toga slijedi pitanje da li skidati jednu po jednu ploču sa svake strane ili skinuti sve sa jedne, pa zatim preći na drugu stranu. Uglavnom svaki vježbač ima neku svoju tehniku, ali sve to bi se moglo mnogostruko pojednostaviti.
1. korak
Uzeti jednu malu ploču tegova od 5 ili 2,5 kg, te jednu stranu šipke povlačenjem postaviti na početak položene ploče. Ploče tegova sa šipke jednostavno skinuti s jedne strane.
2. korak
Podići šipku tako da slobodna strana bude u zraku i potpuno okomita na preostale ploče sa druge strane.
3. korak
Jednostavno izvući i potpuno šipku iz ploča koje ostaju na tlu.
Na ovaj način cijeli proces se može završiti za nekoliko sekundi i što je najbinije, nema potrebe za teškim i neugodnim pokretima.
