Trening sedmično: Nauka potvrdila Mentzerov metod - Body.ba

Za izgradnju mišićne mase

Trening sedmično: Nauka potvrdila Mentzerov metod

Piše: Body.ba

Srijeda, 10.08.2016.

Legendarni Mike Mentzer, jedna je od ikona bodybuildinga čija je metodologija treninga decenijama privlačila ogromnu pažnju javnosti i koja je bila tema bezbrojnih rasprava. Ovaj velikan je, naime, smatrao da skoro svi bodybuilderi imaju problem sa pretreniranošću, pa je tokom sedmice trenirao daleko manje puta, a istovremeno osvajao neka od najvećih odličja u tom sportu.

Čovjek je to koji je prvi u historiji odnio pobjedu na jednom takmičenju sa maksimalnim brojem osvojenih bodova, koji se 1978. godine okitio titulom Mr. Universe i pobjedom u teškoj ktegoriji Mr. Olympije, nakon čega ga je u apsolutnoj tek uspio pobijediti lagani ali čudesni Frank Zane.

Mentzerov pristup treninzima ga je brzo učinio još popularnijim, te je stekao na hiljade sljedbenika, da bi se godinama kasnije njihov broj znatno smanjio, i to zbog njegovog drastičnog smanjenja mišićne mase, te posebno nakon što je ovaj svijet napustio prerano, u 49. godini života.

Metodologija koje se prvi perfektni takmičar držao tokom svoje kompletne karijere je bila takva da su njegovi treninzi bili brtutalni, maksimalnog intenziteta, u kojima se svako ponavljanje izvodilo polahko i potpuno pravilno, s obraćanjem pažnje i na negativna ponavljanja kao i sama pozitivna. Vježbe su se izvodile sve do otkaza, te je smatrao da je za dostizanje maksimalne stimulacije svake mišićne grupe zasebno, idealno vježbanje u trajanju od 20 do 30 minuta. Nakon takvih treninga odmarao je 4 pa i do 7 dana do idućeg.

Iako je njegov pristup dosta izgubio na popularnosti, sada je posljednja naučna studija dokazala da je bio upravu, te objasnila kasnija događanja vezana za mišićnu masu i takav pristup.

1 / 2
  Kreni

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

  • Želim primati obavijesti na e-mail za nove komentare


BlaBla

>Zbog čega djevojke često unazade bodybuildere?

Dame koje ne vježbaju

Zbog čega djevojke često unazade bodybuildere?

Za djevojke koje nisu u fitnessu stalna briga o kvalitetnoj i zdravoj ishrani kao i redovnim fizičkim...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>15 nepisanih pravila teretane koja treba poštovati

Ne želite da vas mrze

15 nepisanih pravila teretane koja treba poštovati

Ako krećete u teretanu i želite se što je moguće bolje uklopiti u instituciju uz koju mnogi od kolega...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>10 razloga zašto je teretana bolja od djevojke

Mjesto napretka

10 razloga zašto je teretana bolja od djevojke

Vježbanje u teretani se smatra jednom od najboljih mogući terapija koja podiže mentalni fokus i poboljšava...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Bodybuilderi i odjeća: Tri najveća problema

Loša strana mišićavosti

Bodybuilderi i odjeća: Tri najveća problema

Biti bodybuilder i imati ekstremno mišićavo tijelo nosi 100 različitih prednosti u odnosu na ostale "obične"...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)