Hepburn je vjerovao da previše dobrog treninga također može biti kontraproduktivno. Shvaćao je važnost odmora i oporavka te pisao o tome da većina vježbača prečesto prelazi na teren pretreniranosti što se događa zbog preučestalih treninga iste mišićne skupine.
Za brzo sticanje snage, programi velike frekvencije vrlo su učinkoviti, uz uvjet da pazimo da ne treniramo do mišićnog otkaza. Mnogi vježbači mogu izvoditi isti vježbu pet do šest puta sedmično i još uvijek sticati snagu i izdržljivost!
Svakako, intenzitet mora biti umjeren, a vježbač mora biti usmjeren prema usavršavanju izvođenja vježbe bez podizanja intenziteta. To zahtijeva dobru disciplinu zato što uvijek postoji prirodna tendencija za povećanjem intenziteta.
