Hepburn je pisao da su tri cjelovita treninga (cijelog tijela) dovoljna, a želite li trenirati češće, tada je vrijeme za primjenu "split sistema treninga" (podijeljenog po mišićnim skupinama).
Dakle, ako želite trenirati više od tri puta sedmično, tada će pola ukupnog treninga biti posvećeno gornjem dijelu tijela, a druga polovina donjem.
Druga je opcija da trenirate dvaput sedmično i radite potiske za gornji dio tijela, zatim mrtva dizanja za leđa i noge na prvi dan treninga. Drugi dan treninga radite zgibove za latove i čučnjeve za noge. Samo se držite principa "manje je bolje".
