U ovom slučaju, umjesto da radite iste vježbe učestalije, rasporedite više vježbi za uravnotežen razvoj svih mišićnih skupina.
Kada trenirate 4-6 puta sedmično, Hepburn preporučuje bench press, čučanj, mrtvo dizanje i dodatno tri vježbe koje će djelovati na antagonističke mišićne skupine poput pregiba dvoručnim utegom, nožnih pregiba i vučenja do brade.
