Uzrok većine ozlijeda je neizbalansiran program treninga. Naime, vježbači prečesto imaju tendenciju ka vježbama potisaka u odnosu na vježbe vučenja, što polako, ali sigurno vodi ka ozlijedama.
Svi mi uglavnom imamo svoje vježbe ljubimice. Postoje vježbe u kojima baš i ne uživamo, bez obzira na to koliko one bile korisne za povećanje snage ili mase. Trebamo prihvatiti činjenicu da postoje stvari (vježbe) koje moramo učiniti, voljeli ih mi ili ne. Sastavite program treninga koji vodi ka uravnoteženom razvoju svih mišićnih skupina. Uvijek izbalansirajte rad kvadricepsa s radom na zadnjoj loži i vježbe potisaka s vježbama vučenja.
